Spiele für Zuhause

sport-attack

Blog mit Anleitungen zu Spielen, die man sofort zuhause spielen kann: Aktivierungsspiele, Fun-Games für die ganze Familie Motto: Spaß an der Bewegung!

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Distance Learning Challenges (Sportlexicon) - Primarstufe

Redaktionsteam

31 Sammlungen   |  

Bewegung- und Sport Challenges für die Primarstufe. Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren!

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Videoreihe Bewegung@Home

PH NÖ

Mit kostenlosen Videos regt die PH Niederösterreich zur täglichen Turnstunde in den eigenen vier Wänden an. Bewegung und Sport ist nicht nur für die körperliche Fitness gesund, sondern regt auch das Immunsystem an. Damit genau dies auch aktuell nicht vernachlässigt wird, lädt die PH Niederösterreich mit der Videoreihe Bewegung@Home zur täglichen Turnstunde zuhause ein. Die Bewegungen in den Videos werden von Studierenden des Schwerpunkts Bewegung und Sport konzipiert. Sie alle haben gemeinsam, dass sie mit nur wenigen Mitteln zuhause durchgeführt und leicht von SchülerInnen der Primarstufe nachgemacht werden können. Vorgezeigt werden die Bewegungen von zwei Schülerinnen, die diese unter der Anleitung ihrer Mutter ausführen, die als Lehrerin an einer Volksschule in NÖ tätig ist.

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Clipcoach

Mag. Markus Hollauf / Mag. Richard Soboka

Über 7000 Übungssequenzen als Video mit detaillierter Übungsbeschreibung sowie viele ergänzende Infos und nützliche Features zu vielen Themenbereichen.

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Lektionen - Sport at home: Vorschläge für Lehrpersonen der Volksschule

Bildungs- und Kulturdirektion des Kantons Bern gemeinsam mit mobilesport.ch

Die Bildungs- und Kulturdirektion des Kantons Bern stellt gemeinsam mit mobilesport.ch in Zusammenarbeit mit Sportlehrkräften unterschiedliche Lektionen zu verschiedenen Themen für die drei Zyklen des Lehrplans 21 zusammen. Besuchen Sie diese Seite regelmässig. Es kommen immer neue Ideen dazu.

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Lauf-Koordination über Hütchen-Bahn mit Musik

Christian Rudloff

Video "Lauf-Koordination über Hütchen-Bahn mit Musik - Frequenz & Abdruck"

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Lauf-Koordination über Laufbahn mit Musik

Christian Rudloff

Video "Lauf-Koordination über verschiedene Laufbahnen (flach)"

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Digitale tägliche Turnstunde

SPORTUNION

Die digitale tägliche Turnstunde ist ein neues Livestream-Angebot der SPORTUNION speziell für Kinder im Volksschulalter. Insgesamt werden täglich sechs „Bewegungspausen“ angeboten, um Aufmerksamkeit und Konzentration zu fördern – und natürlich auch Abwechslung zu bringen. Die aktuelle Situation erschwert es vielen Kindern, sich täglich ausreichend zu bewegen. Die Vergangenheit hat aber gezeigt, dass gemeinsame Bewegung auch online möglich ist. Über 15.000 Kinder haben bereits an den bisherigen Bewegungspausen aktiv teilgenommen. Die Bewegungspause für Kids startet neu durch und bringt täglich von 9:45 – 10:00 Uhr Kinder im Alter von 6 – 10 Jahren in Bewegung.

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Fit mit Clips für Kids

StuttgartLHS (Landeshauptstadt Stuttgart)

Aktion "Fit mit Clips für Kids" bietet Bewegungsideen für Kinder: Zusammen mit dem Amt für Sport und Bewegung und dem Gemeinschaftserlebnis Sport startet die Kinderbeauftragte der Stadt, Maria-Haller Kindler, die Aktion "Fit mit Clips für Kids". Kinder und Eltern finden kurze Videoclips mit einfachen Bewegungsideen zum Nachmachen für zuhause. Das können Hüpf- oder Geschicklichkeitsspiele sein oder andere Bewegungsideen. Alle sind so gestaltet, dass sie auch auf kleinem Raum zuhause oder vor dem Haus nachgemacht werden können und dass man dafür keine besonderen Geräte braucht.

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Sporteln einmal anders - für Kinder und Jugendliche

ASVÖ

Um die sportliche Routine daher weiterhin aufrecht zu erhalten, hat es sich der ASVÖ zum Ziel gemacht, in der Zeit des häuslichen Ausharrens für den passenden Ersatz zu sorgen und vorübergehend ganz einfach die gewohnten vier Wände zum bewährten Fitnessbereich zu machen. So finden Sie auf dieser Seite zahlreiche Videos mit tollen Bewegungsübungen für Kinder und Jugendliche, die Ihnen in der gegenwärtigen Situation eine ideale Alternativmöglichkeit zum klassischen Outdoor-Sporteln bieten.

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Bewegungsspiel: Verschiedene Laufarten

Tina Scherer

Bildungsbereich Bewegung und Gesundheit Lernen Sie mit Ihrem Kind verschiedene Laufarten kennen und festigen Sie diese spielerisch.

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Animierte Lehrbildreihen in Sportunterricht.de

Sportunterricht.de

Es gehört zu den Vorzügen des Computers, dass nicht nur Texte und Bilder, sondern auch andere multimediale Elemente in Veröffentlichungen eingebunden werden können. Für sportpädagogische Publikationen haben bewegte Bilder natürlich einen wichtigen Stellenwert, denn nur so können räumliche, zeitliche und dynamische Aspekte erfasst werden.

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Ballspiele

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Blog mit Anleitungen zu Ballspielen, die man sofort für den Sportunterricht verwenden kann. Motto: Spaß an der Bewegung!

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Kindersportlektionen - Ein gelungener Einstieg in jede Kinder-/Jugend-Sportart

J+S Jugend und Sport

Im Bereich Kindersport bei Jugend+Sport steht eine Vielzahl von Einführungslektionen aus verschiedenen Sportarten und Disziplinen zur Verfügung. Die Unterrichtstipps sollen den Leiterpersonen Hinweise geben, um verwandte Sportarten auszuüben oder in einer ganz anderen Sportart zu schnuppern. Sie bieten einen großen Fundus an Übungs- und Spielformen, die auch für Trainings in der Hauptsportart Anregung bieten können. In jeder Sportart sind zwischen zehn und einundzwanzig Lektionen zu finden und herunterzuladen, welche sinnvoll aufeinander aufgebaut sind. Jede einzelne Lektion gibt außerdem Hinweise zu den Rahmenbedingungen und zur richtigen Ausübung der Sportart.

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Laufspiele

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Blog mit Anleitungen zu Laufspielen, die man sofort für den Sportunterricht verwenden kann. Motto: Spaß an der Bewegung!

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Simply Strong - Homepage

Schulverein SIMPLY STRONG

Österreichs Schülerinnen und Schüler sind von mentaler Überforderung, Konzentrationsschwäche und körperlicher Beeinträchtigung durch das viele Sitzen betroffen. Schlechte Noten, Schulstress, geringes Selbstvertrauen sind die Konsequenzen. Der Verein SIMPLY STRONG will einen Beitrag leisten, diese traurige Entwicklung gemeinsam zu stoppen! Die drei wirkungsvollen Programme, Vital4Brain, Vital4Heart & Vital4Body, stärken die Lern- und Konzentrationsfähigkeit bei Kindern und Jugendlichen.

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Streetdance

Projekt DANC’IN SCHOOLS

Videotutorials zum Mitmachen vom Tanzstudio Dancinschools - verschiedene Könnensstufen und Altersgruppen

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Volksschulprojekt "UGOTCHI Punkten mit Klasse"

SPORTUNION Österreich

UGOTCHI wirkt sich positiv auf das Bewegungs- und Ernährungsverhalten der Kinder und Eltern aus und stärkt den Zusammenhalt in der Klasse. Sie finden auf dieser Website täglich ein Mitmach-Video für die ganze Familie! Unter dem menüpunkt "Downloads" finden Sie alle Klassenübungen zum Volksschulprojekt "UGOTCHI Punkten mit Klasse". Seit 2013 werden den Schulen neben dem Punkteheft und dem Klassenposter Unterlagen mit "Übungen zum Bewegten Unterricht" bereitgestellt. Des Weiteren werden Ihnen in diesem Bereich Stundenbilder und andere Bewegungsideen für die Vereinsstunde, den Unterricht und die Freizeitgestaltung zur Verfügung gestellt. Die Informationen wurden von unseren UGOTCHI- und Kinder gesund bewegen-ÜbungsleiterInnen zusammengestellt und in der Praxis erprobt.

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Geschichten, die bewegen

C. Ley / S. Ebner / H. Minihofer / R. Zettl / S. Durstberger / J. Lux / P. Gsodam / A. Schindlegger / S. Sassi / J. Damisch und Studierende des Studiengangs Physiotherapie (FH Campus Wien)

m Projekt „Geschichten, die bewegen“ wurden digitale Lehr- und Lernmaterialien mit und für Volksschulkinder entwickelt. Dabei haben Volksschulkinder, Pädagog*innen, Eltern, Clowns, Physiotherapeut*innen und Studierende unterschiedlicher Fachrichtungen auf vielfältige Weise mitgewirkt. Das Ziel ist die Förderung der bewegungsbezogenen Gesundheitskompetenz und damit der Gesundheit der Kinder. Die Materialien sind vorwiegend für die Pädagog*innen zum Einsatz im Unterricht gedacht, aber die meisten Inhalte können auch (z.B. im Home-Learning) von den Kindern selbstständig, in Kleingruppen, mit Eltern oder mit Geschwistern durchgeführt werden. In der Lerngeschichten gibt es zwei Planeten. In dem Tier Planeten befinden sich verschiedenste Bewegungsgeschichten, -lieder oder -spiele, Wissensvermittlung und Quizz, Kinderyoga, Massage oder Bastelaufgaben, die die Pädagog*innen entsprechend der Zeit und Situation aussuchen und anwenden können. Die Kinder klicken sich dann durch die Geschichten, sehen Bilder und Videos, machen Übungen mit, lösen Aufgaben und bekommen Feedback von den Clowns, oder drücken den Info-Button, wo Sie weitere Information bekommen. Dieser Button ist vor allem für Pädagog*innen gedacht, um die Aktivitäten der Schulklasse und Situation anzupassen. In dem Frosch Planeten wird eine Geschichte in mehreren Videos vorgelesen und Bilder dazu präsentiert. Der Frosch bewegt sich nicht richtig bzw. genug und hat Schmerzen. Doch zum Glück trifft er das schlaue Schwein, die Yogagiraffe, die Trainingsbärin und die alte Eule, die ihm Tipps geben. Die Kinder lernen mit dem Frosch gemeinsam und werden zum Mitdenken und Mitmachen animiert. Zusätzlich gibt es Übungen und Fragen zu den Inhalten. Weitere Unterlagen, wie Arbeitsblätter, Rätsel, Bilder zum Ausmalen, aber auch die Geschichten, Lieder und Übungen zum Ausdrucken, werden im äußeren Universum-Rahmen bereitgestellt.

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App "Ballschule Österreich"

ASVÖ / ASKÖ / SPORTUNION / ÖFB / AFBÖ / ÖVV / ÖBBV / ÖFBV / ÖHB

Das Projekt Ballschule Österreich wurde 2016 aus Mitteln des österreichischen Sportministeriums ins Leben gerufen. Die drei Sport-Dachverbände ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION haben erstmals gemeinsam mit den österreichischen Fachverbänden für American Football, Basketball, Faustball, Fußball, Handball und Volleyball ein Team gebildet und im Herbst 2018 die gemeinsam die App Ballschule Österreich auf den Markt gebracht. Die App soll PädagogInnen und TrainerInnen dabei unterstützen, die Bewegungseinheiten mit den Kindern zu planen und kreativ und professionell zu gestalten. Durch die innovative und moderne Umsetzung der App „Ballschule Österreich“ wird der nächsten Generation der Zugang zu einer qualitativ hochwertigen Ballsport-Ausbildung erleichtert. Die Übungen fördern die sportmotorische Entwicklung der Kinder und verbessern die Fähigkeiten und Fertigkeiten im Umgang mit dem Ball. Die App „Ballschule Österreich“ ermöglicht damit allen Kindern eine breite sportliche Basisausbildung, die langfristig Freude an der Bewegung vermittelt und fördert. Die App ist für IOS und Android kostenfrei erhältlich.

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Zuhause fit bleiben - mit Gabi

HOME-Klasse

Das Projekt „Home-Klasse“ - Lernvideos für die Primarstufe, eingereicht von Barbara Römisch (Private Volksschule Friesgasse, Wien) hat den IMST Award 2020 in der Kategorie schul- und schulstufenübergreifende Projekte gewonnen. Dieses Video, das in Zeitraffer sehr kompakt ein Übungsprogramm mit Klopapierrollen als Sportgeräte präsentiert, ist im Rahmen dieses Projekts entstanden. Besondere Situationen erfordern besondere Unterrichtssituationen. In diesem Sinn hat sich ein Team aus Lehrerinnen und Studierenden zusammengetan und wir produzieren für Kinder in der Primarstufe Lernvideos. Ziele: Den Kindern Inhalte in kleinen Dosen zu vermitteln. Eltern zu entlasten. Den Kindern sinnvolle und dem Lernstand entsprechende Aufgaben zukommen zu lassen. Den Kindern Aufgaben zu geben, die sie (wenn möglich) alleine bewältigen können. Als Erweiterung und Vertiefung gibt es Material zum downloaden über die Seite https://www.ipadmachtschule.at/?page_id=68

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Buch-Twist-Challenge - Sport & Bewegungs Challenge Kinder - Anfänger-Fortgeschrittene

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner

Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren! Schaffst du es, alle Sportlexika zu sammeln? Du brauchst dafür nur ein Buch, ganz egal welches und eine Klopapierrolle. Schau dir die gesamte Drehung des Buches genau an. Versuch dann, die sportliche Aufgabe beidseitig zu machen, das heißt, mit dem linken und mit dem rechten Arm. Die sportliche Herausforderung eignet sich auch für Kinder hervorragend. Sie fordert und fördert die Beweglichkeit und die Feinmotorik. Man kann auch ganz einfach einen Wettkampf daraus machen, indem man gegen eine andere Person spielt, wer schneller ist. Für Lehrpersonen/Eltern: Als zusätzliches Material finden Sie hier ein Arbeitsblatt, das zu einem geringen Kostenbeitrag heruntergeladen werden kann: https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto

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Klopapier Challenge - Sport & Bewegungs Challenge Kinder - Anfänger-Fortgeschrittene

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner

Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren! Schaffst du es, alle Klopapierrollen zu sammeln. Wärm dich gut auf und bring dann deine Bauchmuskeln zum Glühen. Die Übungen werden von der 1. bis zur 5. immer schwieriger. Du kannst aus den Übungen auch ganz leicht einen Wettkampf machen, indem ihr einfach gegeneinander antretet. Die Person, mit mehr Rollen im Korb, hat gewonnen. Du brauchst ein paar Klopapierrollen, wir empfehlen mindestens 4 und einen Korb, einen Eimer, eine Schachtel, einen Papierkorb oder irgend einen anderen Behälter. Sollte sich beim Üben eine Rolle öffnen und entwickeln, kannst du sie ja mit Klebeband befestigen. Für Lehrpersonen/Eltern: Als zusätzliches Material finden Sie hier ein Arbeitsblatt, das zu einem geringen Kostenbeitrag heruntergeladen werden kann: https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto

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Sombrero Challenge - Sport & Bewegungs Challenge Kinder - Anfänger-Fortgeschrittene

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner

Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren! Bewegungschallenge mit Alltagsmaterial für zu Hause mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Schaffst du es, alle Kakteen mit Sombrero zu sammeln? Du brauchst nur eine Klopapierrolle. Wärm dich zuerst gut auf! Die Klopapierrolle wird je nach Übung entweder direkt auf die Stirn oder auf die Kopfoberseite, also den Scheitel gelegt. Die Übungen mit der Stirn sind ein bisschen leichter. Bei den ersten beiden Übungen darfst du dich mit den Händen und Armen am Boden abstützen, die Klopapierrolle darfst du natürlich nicht mit den Händen berühren. Dann versuchst du dich auf den Boden zu setzten und so weit zurückzulehnen, bis du mit beiden Ellbogen den Boden berühren kannst. Steh dann wieder auf, ohne dass dir die Rolle hinunterfällt. Dann hast du die erste Übung geschafft. Bei der zweiten Aufgabe legst du lediglich die Klopapierrolle auf den Scheitel, der Rest der Übung bleibt gleich. Bei der dritten und vierten Übung verschränkst du deine Arme während der gesamten Aufgaben. Nur wenn du dann am Rücken liegst, berührst du mit beiden Ellbogen wieder den Boden, verschränkst gleich wieder die Arme und versuchst mit verschränkten Armen wieder aufzustehen. Die Übung macht nicht nur Spaß, sondern du trainierst dabei auch deine Beinmuskulatur und die Geschmeidigkeit deiner Bewegungen. Bei ruckartigen, unkoordinierten Bewegungen wird dir die Rolle hinunterfallen. Außerdem trainierst du die Beweglichkeit deiner Hüfte, vor allem bei der Übung 3 und 4, wo deine Arme nicht mehr mithelfen dürfen. Die Bewegungsaufgabe ist super für Kinder geeignet. Man kann auch einfach einen Wettkampf daraus machen, indem man schaut, wer (oder welche Gruppe) die Übung schneller schafft; oder wer die 4 Übungen ohne Fehler in einem Guss schafft. Für Lehrpersonen/Eltern: Als zusätzliches Material finden Sie hier ein Arbeitsblatt, das zu einem geringen Kostenbeitrag heruntergeladen werden kann: https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto

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Besenstiel Challenge - Sport & Bewegungs Challenge Kinder - Anfänger-Fortgeschrittene

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner

Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren! Die Broomstick Challenge, einmal den Besenstiel rund um dich drehen, ohne ihn dabei loslassen zu müssen. Schaffst du es, die lachende Hexe zu fangen? Du brauchst nur einen Besenstiel oder einen Stab. Wärm dich zuerst gut auf. Greif dann den Stab mit beiden Händen von hinten. Dreh den Stab einmal um dich herum, ohne ihn dabei loszulassen. Die Übung macht nicht nur Spaß, sondern du trainierst dabei auch deine Beweglichkeit. Die Übung eignet sich super für Kinder. Am Ende des Videos bekommst du noch eine Beschreibung und Erklärung, welche Schritte du durchführen muss, damit die Besenstiel Challenge sicher funktioniert. Die Übung ist hervorragend für Kinder geeignet, da nichts passieren kann und Kinder spielerisch ihre motorischen Fähigkeiten „Beweglichkeit und Koordination“ trainieren. Für Lehrpersonen/Eltern: Als zusätzliches Material finden Sie hier ein Arbeitsblatt, das zu einem geringen Kostenbeitrag heruntergeladen werden kann: https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto

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Break Dance Challenge - Sport & Bewegungs Challenge Kinder - Anfänger

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner

Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren! Lerne den Break-Dance-Move mit dem du jeden beeindrucken kannst. Schaffst du es, alle Break-Dancer zu sammeln? Du brauchst nur etwas Platz. Ein weicher Untergrund ist zwar angenehmer für deine Hände, aber auf einem härteren, glatten Boden rutscht dein Helikopterbein besser. Du kannst einfach verschiedene Böden ausprobieren. Wärm dich zuerst gut auf, schau dir dann an, wie der Move funktioniert. Solltest du trotzdem Probleme haben, geh ans Ende des Videos und schau dir die Erklärung zur Bewegung an. Jetzt musst du nur noch jede Seite 10 Sekunden lang durchhalten, schaffst du das? Der Move ist nicht nur lustig, sondern du trainierst dabei auch deine Arm- und Stützkraft. Die Übung kann gut verwendet werden, um die Stützkraft der Arme für die Rolle vorwärts oder den Handstand vorzubereiten. Sie ist auch gut für Kinder geeignet, da hierbei aufgrund der Nähe zum Boden absolut nichts passieren kann. Für Lehrpersonen/Eltern: Als zusätzliches Material finden Sie hier ein Arbeitsblatt, das zu einem geringen Kostenbeitrag heruntergeladen werden kann: https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto

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Gleichgewicht Kniebeugen Challenge - Sport & Bewegungs Challenge Kinder - Anfänger-Fortgeschrittene

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner

Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren! Spielerische Gleichgewicht und Balance Challenge für die perfekte Kniebeuge. Schaffst du es, alle Bären zu sammeln? Du brauchst nur 4 Tennisbälle. Wärm dich aber vorher gut auf. Steig dann mit jedem Fuß auf je 2 Bälle und versuch, 10 tiefe Kniebeugen zu machen. Du sollst dabei den Boden nicht berühren. Das gelingt nur, wenn du im Oberkörper stabil bleibst und das Gleichgewicht hältst. Die Übung mach nicht nur Spaß, sondern du trainierst dabei auch die Muskeln deiner Beine. Auch lernst du, das Gewicht bei der Kniebeuge auf der Fußsohle zu verteilen und dabei deinen Oberkörper zu stabilisieren. Die Übung eignet sich super für Kinder, da sie einen der beiden Schwierigkeitsgrade wählen können und dabei ihre Kraft und ihr Gleichgewicht erproben. Man kann auch einfach einen Wettkampf daraus machen, in dem man schaut, wer am meisten Kniebeugen schafft oder wer am längsten die Balance auf den Bällen hält. Als Variation könnte man in der Abfahrtshocke (tiefe Kniebeuge) bleiben und schauen, wer zuerst aufgibt :-). Die Challenge ist eine perfekte Vorübung, um Kniebeugentechnik zu verfeinern. Kniebeugen (Squats) sind ein wichtiger Bestandteil fast eines jeden Krafttrainings. Deren Technik muss früh gelernt sein. Eigentlich beherrschen Kleinkinder die perfekte Kniebeuge automatisch von Kindesalter an. Mit dem Wachstum wird die Bewegung aber wieder verlernt, da die Beweglichkeit zurückgeht (wenn man sie nicht trainiert). Für Lehrpersonen/Eltern: Als zusätzliches Material finden Sie hier ein Arbeitsblatt, das zu einem geringen Kostenbeitrag heruntergeladen werden kann: https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto

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Kniebeugen Challenge - Sport & Bewegungs Challenge Kinder - Anfänger-Fortgeschrittene

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner

Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren! Schaffst du es, eine tiefe Kniebeuge entlang einer Wand zu machen? Du musst so nah gehen, sodass deine Zehen die Wand berühren. Dann kannst du starten, langsam nach unten zu gehen. Versuch nicht umzufallen und dich nirgends festzuhalten. Je enger du deine Beine/Füße in der Startposition aneinander bringst, desto schwieriger wird die Übung. Je weiter du die Beine voneinander entfernst (=Grätsche), desto leichter ist die Kniebeuge an der Wand. Diese Übung ist super für Kinder geeignet. Sie ist eine perfekte Vorübung, um die Technik der Kniebeuge zu verfeinern. Für Lehrpersonen/Eltern: Als zusätzliches Material finden Sie hier ein Arbeitsblatt, das zu einem geringen Kostenbeitrag heruntergeladen werden kann: https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto

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Mäusefänger Challenge - Sport & Bewegungs Challenge Kinder - Anfänger-Fortgeschrittene

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner

Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren! High Speed ist gefragt. Schaffst du es, mit dem schnellsten Unterarm der Welt, alle Mäuse zu fangen? Du brauchst nur Alltagsgegenstände, die gut in deine Hand passen. Sie sollten nicht zu schwer sein. Und schon kann es los gehen. Fang die Mäuse immer mit beiden Armen, um sicher zu gehen, dass du auch alle von ihnen erwischst. Die Übung macht nicht zu Spaß, sondern du trainierst auch deine Schnelligkeit in der Armmuskulatur und lernst dabei noch einiges über die Schwerkraft :) Mach einen Wettkampf mit einem Familienmitglied oder Freund und schau, wer mehr Mäuse hintereinander fängt, ohne dass ihm/ihr dazwischen eine entwischt. Die Challenge ist super für Kinder geeignet, weil die Schwierigkeit der Übungen zunimmt. Man kann ganz einfach aussteigen, wenn es zu schwierig wird. Für Lehrpersonen/Eltern: Als zusätzliches Material finden Sie hier ein Arbeitsblatt, das zu einem geringen Kostenbeitrag heruntergeladen werden kann: https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto

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Transporter Challenge - Sport & Bewegungs Challenge Kinder - Anfänger-Fortgeschrittene

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner

Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren! Transportiere alle Stifte nur mit deinen Füßen auf die andere Seite. Wer ist am schnellsten? Schaffst du es, alle Kräne zu sammeln? Du brauchst 9 gleich hohe Gläser oder Tassen und 3 Stifte. Wir verwenden Fineliner, da diese aufgrund ihrer Ecken besser auf der Tasse aufliegen und nicht so leicht herunter rollen. Doch wärm dich zuerst gut auf! Stell dann die Tassen so hin, dass immer eine Fußbreite Abstand zwischen ihnen ist. Leg dann die Fineliner oben drauf. Transportiere nun Stift für Stift mit einem Fuß auf die andere Seite und mit dem anderen Fuß wieder zurück. Fällt ein Stift hinunter, kannst du ihn ganz einfach wieder auf seinen Ausgangspunkt legen und direkt dort weitermachen, wo du aufgehört hast, bevor dir der Stift runtergefallen ist. Transportierst du deine Stifte dann schon problemlos, such dir einen Partner oder eine Partnerin, fordere diese heraus und hol dir somit den 3. Kran. Glaubst du, du kannst das schaffen? Die Übung macht nicht nur Spaß, sondern schult auch die Feinmotorik deiner Füße und Beine und trainiert die Kraft des Standbeins. Die Übung ist hervorragend für Kinder geeignet, da nichts passieren kann und Kinder spielerisch ihre motorischen Fähigkeiten trainieren. Für Lehrpersonen/Eltern: Als zusätzliches Material finden Sie hier ein Arbeitsblatt, das zu einem geringen Kostenbeitrag heruntergeladen werden kann: https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto

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T-Shirt Challenge - Sport & Bewegungs Challenge Kinder - Anfänger-Fortgeschrittene

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner

Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren! Schaffst du es, dein T-Shirt oder einen Pullover (schwieriger) in den im Video gezeigten Positionen anzuziehen? Die Aufgaben werden von der 1. bis zur 3. immer schwieriger. Es ist nicht nur Bewegung, die richtig Spaß macht, sondern auch noch die Muskelkraft trainiert. Vor allem trainiert man hier die Arm- und Stützkraft, aber auch Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und somit die Ganzkörperspannung werden beansprucht. Man kann die Aufgaben auch als Wettkampf zu zweit oder auch in einer größeren Gruppe gegeneinander spielen. Je nach Ausgangsniveau eignen sich vor allem die erste und zweite Aufgabe auch hervorragend für Kinder. Für Lehrpersonen/Eltern: Als zusätzliches Material finden Sie hier ein Arbeitsblatt, das zu einem geringen Kostenbeitrag heruntergeladen werden kann: https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto

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Wirf & Fang Challenge - Sport & Bewegungs Challenge Kinder - Anfänger-Fortgeschrittene

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner

Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren! Wirf den Tennisball und fang ihn, aber mal anders :) Schaffst du es, alle Fanghandschuhe zu sammeln? Du brauchst nur einen Tennisball. Wärm dich vorher gut auf. Spinn dann den Ball so an, dass er wieder zu dir zurückkommt und fang ihn dann zwischen deinen Beinen. Verwende jede Hand 3x. Wirf den Ball dann in die Luft und fang ihn einmal hinter deinem Rücken. Achtung, du verlierst den Ball dabei aus den Augen und musst einschätzen, wohin er fliegt. Wenn du so weit gekommen bist, wirf den Ball nach oben und fang ihn 2x hintereinander ohne Fehler mit deinem Nacken. Die Übungen machen nicht nur Spaß, sondern trainieren auch die Orientierungsfähigkeit, die Auge-Hand-Koordination, die Wurfpräzision und das Einschätzen von Flugkurven. Du kannst auch ganz einfach einen Wettkampf daraus machen, indem dann der gewinnt, der die Übungen öfter und ohne Fehler schafft. Für Lehrpersonen/Eltern: Als zusätzliches Material finden Sie hier ein Arbeitsblatt, das zu einem geringen Kostenbeitrag heruntergeladen werden kann: https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto

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Zielwurf Challenge - Sport & Bewegungs Challenge Kinder - Anfänger-Fortgeschrittene

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner

Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren! Triff von hinten durch die Grätsche zwei von vier Bällen in den Korb. Du brauchst einen Korb und mindestens 1 Tennisball. Wir haben 4 Tennisbälle vorgeschlagen, weil du dann öfters hintereinander werfen kannst, ohne immer wieder den Ball holen zu müssen. Wärm dich aber vorher gut auf! Geh dann einen großen Schritt vom Korb weg und wirf hinter deinem Kopf durch die Grätsche nach vor, sodass der Ball im Korb liegen bleibt. Mal sehen, ob du 2 von vier Bälle triffst!? Die Übung macht nicht nur Spaß, sondern du trainierst dabei deine Beweglichkeit und die Feinmotorik in deiner Wurfhand. Außerdem verbesserst du deine Konzentrationsfähigkeit. Du kannst die Übung auch leicht als Wettkampf spielen, indem du mit einer anderen oder mehreren anderen Personen auf einen Korb spielst und schaust, wer als erstes 2 Bälle in den Korb getroffen hat. Die Übung ist hervorragend für Kinder geeignet, da nichts passieren kann und Kinder spielerisch ihre motorischen Fähigkeiten trainieren. Für Lehrpersonen/Eltern: Als zusätzliches Material finden Sie hier ein Arbeitsblatt, das zu einem geringen Kostenbeitrag heruntergeladen werden kann: https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto

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Zirkus Challenge - Sport & Bewegungs Challenge Kinder - Anfänger-Fortgeschrittene

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner

Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren! Balanciere den Stab oder Besenstiel mit Händen und Füßen. Schaffst du 10 Sekunden mit jedem Körperteil? Die Challenge macht nicht nur Spaß, sondern du trainierst gleichzeitig dein Balance- und Gleichgewichtsgefühl. Die Übung eignet sich hervorragend für Kinder. Man kann auch leicht einen Wettkampf daraus machen, indem man in der Gruppe oder im Paar schaut, wer am längsten die Balance hält. Für Lehrpersonen/Eltern: Als zusätzliches Material finden Sie hier ein Arbeitsblatt, das zu einem geringen Kostenbeitrag heruntergeladen werden kann: https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto

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Handstand - Methodische Übungsreihe

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner / Sportlexicon

Das Video (7:30 min) umfasst eine aufbauende Übungssammlung, welche für das Erlernen des Handstandes herangezogen werden kann. Übungsreihe 1. Handstand gegen die Wand 2. Handstand gegen Wand aus Liegestützposition 3. Handstand in Holmengasse 4. Handstand quer zur Wand 5. Aufschwingen aus dem Ausfallschritt 6. Aufschwingen aus dem Ausfallschritt Variation Weichboden 7. Aufschwingen aus dem Stand 8. L-Stand 9. Handstand gegen Weichböden 10. Freier Handstand

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Kopfstand - Methodische Übungsreihe

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner / Sportlexicon

Das Video (5 min) umfasst eine aufbauende Übungssammlung, welche für das Erlernen des Kopfstandes herangezogen werden kann. Übungsreihe 1. Kofpstand an die Wand 2. Kopfstand gegen den Weichboden 3. Kopfstand in der Holmengasse 4. Kopfstand auf erhöhte Ebene 5. Kopfstand fertige Form

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Rad - Methodische Übungsreihe

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner / Sportlexicon

Das Video (8:30 min) umfasst eine aufbauende Übungssammlung, welche für das Erlernen des Rades herangezogen werden kann. Übungsreihe 1. koordinative Vorübung auf Langbank 2. Rad an Wand 3. Rad in Mattengasse 4. Rad über schiefe Ebene 5. Rad fertige Form

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Rolle rückwärts - Methodische Übungsreihe

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner / Sportlexicon

Das Video (4min) umfasst eine aufbauende Übungssammlung, welche für das Erlernen der Rolle ruckwärts herangezogen werden kann. Übungsreihe 1. Rollen am Rücken in der Hockposition 2. Übung 1 + richtiger Aufsatz der Hände 3. Rolle rückwärts schiefe Ebene 4. Variante Rolle rückwärts schiefe Ebene 5. Aktive Verwendung der Arm- und Stützkraft 6. Kraftübung für die Stützkraft 7. fertige Rolle rückwärts 8. Fehlerquellen

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Rolle vorwärts - Methodische Übungsreihe

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner / Sportlexicon

Das Video (3min) umfasst die methodische Übungsreihe für das Erlernen der Rolle vorwärts. Übungsreihe 1. Rollen am Rücken in der Hockposition 2. Aus der Bauchlage vom Kasten über schiefe Ebene 3. Aus dem Nackenstand abrollen und aufstehen 4. Aus dem Fersensitz über schiefe Ebene 5. Streckung der Beine während der Rollphase 6. Aus dem Fersensitz ohne schiefe Ebene 7. Aus der Hocke mit schiefer Ebene 8. Aus dem Liegestütz

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Helfen & Sichern der Rolle vorwärts

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner / Sportlexicon

Das Video (2´30min) umfasst 2 Arten auf denen die Rolle vorwärts von Lehrer*Innen und/oder/ Schüler*innen gesichtert werden kann.

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Wasser-Sicherheits-Check

SICHERES VORARLBERG

Wasser hat auf viele Kinder eine magische Anziehungskraft. So gehört das unbeschwerte Planschen in Bädern und Seen zur beliebten Freizeitbeschäftigung von Kindern. Die Kehrseite der Medaille: Ertrinken ist die zweithäufigste Unfallart mit Todesfolge bei Kindern. Der „Wasser-Sicherheits-Check“ ist kein Schwimmkurs und kein Ersatz für einen – sondern ein Schritt um sicher im und am Wasser zu sein (Sicheres Vorarlberg).

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Startsignal in der Leichtathletik

Josef Rottensteiner

Dieses Video (1min) erklärt das Startsignal beim Sprinten in der Leichtathletik. Der Tiefstart wird bei Sprintdistanzen bis 400m angewendet. Das Startsignal hierzu lautet Auf die Plätze - Fertig - Los. Das Aufwärmen und die Wettkampfvorbereitung direkt vor dem Start finden immer HINTER der Startlinie statt. Bei AUF DIE PLÄTZE wird dann die erste Position auf den Startblöcken eingenommen. Die nächste Aufforderung des Starters is FERTIG, man hebt die Hüfte nach oben und verlagert den Großteil des Körpergewichtes auf die Hände/Arme und wartet auf das LOS oder den Startschuss.

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Fingerspiel - Koordinationsübung

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner / Sportlexicon

In diesem Video wird eine Koordinationsübung zur besseren Vernetzung der beiden Gehirnhälften gezeigt. Hier ist der Prozess des Lernens das Ziel. Wird die Übung einmal beherrscht, kann man das Gehirn weiter fordern, indem man beidseitig übt.

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Fingertippen - Koordinationsübung

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner / Sportlexicon

In diesem Video wird eine Koordinationsübung zur besseren Vernetzung der beiden Gehirnhälften gezeigt. Hier ist der Prozess des Lernens das Ziel. Wird die Übung einmal beherrscht, kann man das Gehirn weiter fördern, indem man die Geschwindigkeit erhöht.

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Jäger vs. Hase - Koordinationsübung

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner / Sportlexicon

In diesem Video wird eine Koordinationsübung zur besseren Vernetzung der beiden Gehirnhälften gezeigt. Hier ist der Prozess des Lernens das Ziel. Wird die Übung einmal beherrscht, kann man das Gehirn weiter fördern, indem man die Übung als Wettkampf spielt.

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Tik Tak - Koordinationsübung

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner / Sportlexicon

In diesem Video wird eine Koordinationsübung zur besseren Vernetzung der beiden Gehirnhälften gezeigt. Hier ist der Prozess des Lernens das Ziel. Wird die Übung einmal beherrscht, kann man das Gehirn weiter fördern, indem man die Übung als Wettkampf spielt.

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Jonglieren Lernen - Workshop

Josef Rottensteiner

In diesem Video gibt Josef Rottensteiner einen kurzen Workshop direkt zum Mitmachen mit genauen Erklärungen, wie man mit dem Jonglieren beginnen soll. Das Wichtigste ist der präzise Wurf, welcher bereits mit nur einem Ball geübt werden kann und soll. Nur wenn jeder Wurf dort landet, wo er soll, ist auch anschließend ein Jonglieren mit 3 oder sogar 4 Bällen möglich.

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Fußball-Festivals

Roman Hangarter / Raphael Kern / Luca Balduzzi / Mobile Praxis Nr. 64

Praxisbeilage: 64 Mobile Praxis Spaß, Bewegungsdrang ausleben, gemeinsame Erlebnisse! Ansprüche, die ein Spieltag erfüllen sollte, wenn er den teilnehmenden Kindern in guter Erinnerung bleiben soll. Hier finden Sie fünf Vorschläge zur Gestaltung eines solchen Spiel- und Sportevents. Den roten Faden gibt die Sportart Fussball vor.

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Frisbee

mobilesport.ch / Schweizer Eidgenossenschaft

Wurftechniken des Frisbees

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Sportunterricht.ch

Marcel Cavelti

Lehrunterlagen für den Sportunterricht

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Schuh Dreh Challenge - Sport & Bewegungs Challenge Kinder - Anfänger-Fortgeschrittene

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner

Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren! Schaffst du es, den Schuh auf deinem Fuß zu behalten? Du brauchst einen Sportschuh. Schuhe mit Absatz können auch funktionieren, die Bewegungsaufgabe wird deutlich schwieriger. Starte in der Position wie im Video und probiere einmal beide Drehrichtungen aus. Gib nicht auf, zu Beginn wird dir der Schuh vielleicht ein paar Mal runterfallen. KEIN PROBLEM! Kannst du es schon gut, trainier auch das andere Bein. Die Übung macht nicht nur Spaß, sondern trainiert & verbessert die Beweglichkeit und die Koordination, vor allem im Bereich der unteren Extremitäten, inkl. der Hüfte. Das heißt, sie hilft dir dabei, dich im Alltag besser und geschmeidiger bewegen zu können. Die Übung eignet sich super für Kinder, da absolut nichts passieren kann. Es wird maximal die Geduld auf die Probe gestellt. Die Challenge kann auch als Wettkampf ausgetragen werden, ganz egal, ob in einer Gruppe oder gegen nur eine direkte Konkurrentin/ direkten Konkurrenten. Für Lehrpersonen/Eltern: Als zusätzliches Material finden Sie hier ein Arbeitsblatt, das zu einem geringen Kostenbeitrag heruntergeladen werden kann: https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto

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SOX Challenge - Sport & Bewegungs Challenge Kinder - Anfänger-Fortgeschrittene

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner

Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren! Schaffst du es, alle SOX zu sammeln? Du brauchst nur Sportsocken, ein paar Pölster und einen Teppich oder eine Matte als weichen Untergrund. Wärm dich gut auf. Die Aufgaben werden von der 1. Übung bis zur 4. Übung immer schwieriger. Mal sehen, wie weit du kommst!? Es ist nicht nur eine riesige Herausforderung, sondern du trainierst dabei auch deine Arm- und Stützkraft und den gesamten Oberkörper. Achte bei der letzten Aufgabe darauf, dass du deine Bauchseite in Richtung der Wand richtest. Außerdem musst du für die 4. Übung den Handstand gegen die Wand bereits beherrschen. Die Challenge ist eine super Vorübung für das Lernen des freien Handstandes. Man kann aus den Challenges ganz einfach einen Wettkampf machen, indem man gegen eine andere Person antritt und schaut, wer der beiden zuerst fertig ist :) Die Übungen eignen sich hervorragend für Kinder, weil man seine eigene Schwierigkeitsstufe wählen kann und einfach aussteigt, wenn es zu schwierig wird. Für Lehrpersonen/Eltern: Als zusätzliches Material finden Sie hier ein Arbeitsblatt, das zu einem geringen Kostenbeitrag heruntergeladen werden kann: https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto

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7 Minuten Full Body Workout - Anfänger

Nora Steinmüller / Josef Rottensteiner

Workout, das in nur 7 Minuten absolviert werden kann. Dieses Video ist die Basis-Version zum Einsteigen. Du brauchst nur einen Sessel für die Triceps Dips, den Rest kannst du auf der Matte, der Wiese oder einem Handtuch machen. Mach das Training 2-3x pro Woche, setzt dir eine fixe Zeit und zieh es einfach durch. Du wirst nach Woche 2 bereits deutlich merken, dass alles viel leichter geht. Nach Woche 4 kannst du schon das Fortsetzungstraining für Fortgeschrittene ausprobieren: Fortgeschrittenen Workout Dieses ist gleich aufgebaut, nur die Übungen sind etwas schwieriger. Das Training ist auch mit einem Timer abgebildet, sodass du die Pausenzeit und die Belastungszeit immer bestens im Blick hast. Die Musik und der Ton sagen dir immer wann du aufhören kannst und wann du wieder starten sollst. Die Übungen: 1. Jumping Jacks 2. Push Ups 3. Sit Ups 4. Wallsit 5. Triceps Dips 6. Squats 7. Plank 8. Lunges 9. Superman 10. Push Ups Rotation 11. Plank left 12. Plank right 13. High Knees

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