Bei den Challenges handelt es sich um kleine koordinative Übungen und Aufgaben. Für die Durchführung werden nur wenig Platz und wenige Alltagsgegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, benötigt. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Ultimative Handstand Challenge für zuhause. Schaffst du es, alle Chaolins zu sammeln? Du brauchst nur einen weichen Untergrund. Er sollte aber auch nicht zu weich sein, denn ansonsten hast du mit deinen Händen keine Balance. Wärm dich zuerst gut auf, besonders wichtig sind deine Handgelenke, denn die werden hier stark beansprucht. Dann halt jede Position mindestens 5 Sekunden, das stellt sich, dass du die Position auch kontrolliert beherrschst. Wenn du das kannst, beeindruckst du nicht nur andere Menschen leicht, sondern trainierst für dich selbst auch noch deine Armkraft, deine Ganzkörperspannung und deine Balance. Du Bewegungsaufgaben werden immer schwieriger. Versuch, keine Übung zu überspringen. Die Übungen eignen sich hervorragend für Jugendliche, die bereits genügend Armkraft haben. Sie können ihre eigene Schwierigkeitsstufe wählen kann und einfach aussteigen, wenn es zu schwierig wird. Die Challenges können auch als Wettkampf gemacht werden. Wer schafft es länger, die Balance zu halten?
Für Lehrpersonen/Eltern: Als zusätzliches Material finden Sie hier ein Arbeitsblatt, das zu einem geringen Kostenbeitrag heruntergeladen werden kann: https://lehrermarktplatz.de/material/251914/homeschooling-challenge-mit-nora-josef-von-sportlexicon

Die weiteren Sport- und Bewegungschallenges findest du auf unserem Kanal unter dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLvP13g82kPBAXkcF1cLc-4h8O96SpDFto